Del estrés a la calma a través de la respiración consciente (Parte 2)

¡Hola de nuevo!

En el artículo anterior te hablé sobre la respiración, los tres tipos de respiración y de la respiración consciente.

Te expliqué cómo  usar la respiración abdominal y consciente para pasar del estrés a un estado de calma.

La llamada Práctica de Atención a la Respiración (respiración consciente) es la primera práctica que se enseña en Mindfulness y de ella se derivan todas las demás. Es la base.

Pero también te digo, si sólo conocieras esta práctica, sería suficiente para cambiar tu vida, así de potente es.

Pero hoy y aquí el tema no es cambiar tu vida ¡que si lo necesitas que sepas que se puede! sino de explicarte cómo la Práctica del Mindfulness puede:

  • Ayudar a tu hijo/a con un perfil TDAH a reducir los síntomas propios de este perfil: hiperactividad, impulsividad, dispersión mental…
  • Ayudarte a tí a reducir tu nivel de estrés.
  • Ayudar a toda la familia a reducir los niveles de estrés.
  • Facilitar una comunicación más amable y fluida.
  • Otros…

En el artículo anterior te expliqué la Práctica de Atención a la Respiración.

Hoy te dejo como regalo la grabación de la Práctica guiada por mí, accede AQUÍ

 

 

Pero… ¿De qué manera esta Práctica puede ayudar a tu hijo/a a disminuir los síntomas del TDAH?

En primer lugar:

La respiración abdominal, por sí misma, conduce al Sistema Nervioso del modo Simpático (estrés) al Parasimpático (tranquilidad)

es decir, pueden usarla ( y así lo hacen los niño/as a los que entreno en Mindfulness) para tranquilizarse siempre que lo necesiten:

Ante un exámen, ante un partido, en clase cuando es una asignatura que les cuesta, después de un disgusto con los amigos o no tan amigos…

En segundo lugar:

Cada vez que la practican están entrenando un mecanismo que les es de gran ayuda: ¡PARAR!

Paran para realizar la Práctica y permanecen quietos mientras la realizan.

Están desarrollando la Auto regulación.

Por tanto reduciendo la Impulsividad.

¡Y todo esto y mucho más tan sólo a través de la respiración!

En tercer lugar:

Durante el desarrollo de la Práctica la atención se desviará más de una vez, y no pasa nada, nos damos cuenta y la redirigimos a la respiración de nuevo…

  • Nos distraemos…
  • Nos damos cuenta…
  • Redirigimos la atención a la respiración…
  • Con amabilidad, sin juicios…

La Práctica del Mindfulness se basa en la observación de la experiencia, así que:

  • Si me distraigo, me distraigo…
  • Si me aburro, me aburro..
  • Si me duermo, me duermo…

¡Todo está bien!

¿Y qué otra cosa sucede al realizar esta práctica?¿Además de tranquilizarnos y aprender a parar…?

Pues que estamos entrenando la concentración,  y por tanto aumentando nuestra capacidad de permanecer concentrados en algo.

¿Qué te parece…?

Calma Vs. nerviosismo

Auto regulación Vs. Impulsividad

Concentración Vs. Dispersión

Y esto sólo con una Práctica tan sencilla y breve como es La Práctica de Atención a la Respiración 🙂

¡Si quieres saber más no dudes en contactarme!

Tienes acceso a una sesión informativa y gratuita para explicarme tu situación y aclarar tus dudas 🙂

Mi enfoque se centra en el bienestar integral de la familia, promoviendo la calma, la claridad mental y la conexión emocional.

 

 

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