Calma

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CALMA

Curso de Iniciación a la Práctica de

MINDFULNESS

Aprende a reducir estados de preocupación o estrés con el Curso Práctica del Mindfulness o Práctica de la Atención Plena

Seguro que has experimentado alguna vez estados de estrés, agobio, nerviosismo, miedo, inquietud, etc. Y aunque consigues controlarlos resulta fácil volver a ese estado que te causa tanto malestar.

Resulta muy fácil entrar en este tipo de estados, ya que el mundo que nos rodea genera este tio de circuntancias.

Síntoma

  • Hiperactividad, ansiedad, nerviosismo
  • Dispersión, despistes
  • Intervalos de concentración breves
  • Impulsividad

Resultado

  • Mayor tranquilidad
  • Mejor atención
  • Mayor tiempo de concentración
  • Mejor gestión emocional, menor impulsividad

Con esta práctica aprenderás a ser más consiente de cuando entras en estados emocionales alterados como el mal humor, el estrés, el miedo o la tristeza, inseguridad, impotencia, cansancio físico etc.

Aprenderás también por qué entras en estos estados, qué tienen que decirte sobre tu manera de interpretar la vida.

Sobre todo aprenderás a volver al estado de CALMA.

Te enseñaré a instalarte en tu centro y gestionar desde ahí las diferentes emociones que van surgiendo en tu día a día.

Tu salud física, mental y emocional depende de encontrar un recurso que realmente te ayude a poder tranquilizarte, pensar con calma, batallar con el estrés, aprender una mejor manera de gestionar tus emociones, de afrontar las diferentes circunstancias que atraviesas y de mejorar las relaciones con los que te rodean.

“Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla.” 

Thich Nhat Hanh

¿Sabías que este estado de CALMA está en ti desde que naces?

Lo normal en esta sociedad sufriente y estresada es perder el contacto, demasiado pronto en la vida, con todos los maravillosos recursos internos de los que disponemos. La educación que recibimos, y la que damos, no suele acompañar a desarrollar la esencia que somos. Nos empequeñecen, no somos escuchados, nuestras emociones no suelen ser tenidas en cuenta y ¿sabes?, en mi trabajo acompañando a personas como tú, he visto que es muy difícil ser feliz o vivir en plenitud si no estamos realmente conectados con quien hemos venido a SER, con tu diseño único y particular.

La Práctica de Mindfulness te aportará Autoconocimiento y la posibilidad de Reencontrarte con tu Esencia.

Este auto-conocimiento te aportará esa paz que alguna vez perdiste, aunque sigue estando en tu interior, y a la que puedes acceder de nuevo con lo que aprenderás y practicarás en este curso de Práctica del Mindfulness o Práctica de la Atención Plena.

Con este Curso, además de aprender técnicas para relajarte y para mejorar la manera de gestionas tus emociones, tendrás la oportunidad de reencontrarte con quien realmente eres, con tu Ser más auténtico.

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Ciclo MIndfulness

Círculo de retroalimentación al practicar Mindfulness o Atención plena aplicado al aprendizaje.

La práctica de Mindfulness

Mindfulness o Práctica de la Atención Plena, es una práctica diseñada por el Dr. Jon Kabbat-Zinn hará unos 12 años a partir de la milenaria práctica budista Vipassana o Práctica de la Mente Clara.
Esta Práctica, aplicada a un perfil TDAH, es muy potente porque toca todos los aspectos a mejorar en este tipo de perfil.
Es una Práctica cada vez más utilizada para entrenar la mente y las emociones de una persona con perfil TDAH y cada vez hay más estudios científicos que la avalan.

Este curso consta de 4 Módulos donde aprenderás:

Teoría 

1. Qué es Mindfulness. Breve historia. 

2. Qué no es Mindfulness.

 3. Personajes referentes.

4. Origen del Mindfulness.

5. Desglose de la definición.

6. La respiración consciente.

Práctica          

Diferentes prácticas de Mindfulness relacionadas con la temática.

Teoría                

1. Los diferentes cuerpos que nos forman y sus lenguajes.

2. La atención consciente al cuerpo físico. 

Práctica           

Diferentes prácticas relacionadas con la temática.

Teoría               

1. Qué son las emociones y para qué sirven.

2. Los tres caminos. La pausa de oro.

3. La gestión de las emociones.

4. Gestionar el estrés.

​Práctica           

Diferentes prácticas relacionadas con la temática.

Teoría                        

1. La práctica Mindfulness

2. La Práctica Formal

3. La Práctica Formal para niños

4. La Práctica Informal

5. La Práctica Informal para niños.

​Práctica           

Diferentes prácticas relacionadas con la temática.

¡Y te obsequio con todo esto!

Lo que dicen algunas de las personas que han seguido la formación:

Yo estoy muy contenta la verdad, veo una luz al final de este túnel tan grande y negro. Estoy optimista y tranquila, hacía mucho no me encontraba así. Y ahora que por desgracia tengo tanto tiempo de estar en casa voy a poner las prácticas en marcha para que sea rutina y aprender a estar calmada, mantener esa calma y transmitírsela a los que me rodean.🧡🧡🧡🌹🌹🌹🌹
Beli Rodrigo
PC
Te había contado las dificultades que mi hija tiene para dormir.  Hasta el martes le estuve hablando sobre su respiración, pero anoche le puse tu audio y se durmió en menos de 30 minutos, una noche antes había demorado como 2 horas en dormir.  ¡Seguimos practicando!
Testimonio de mamá estresada.
Quiero agradecer de antemano por todo tu apoyo y conocimiento en cuanto al tema y sobre todo por quererlo compartir. Yo de verdad no sabía nada de este recurso hasta ahora. Me parece muy valioso. En cuanto lo pongo en práctica, las respiraciones las lecturas las notas y los contenidos, creo que poco a poco alcanzaré la técnica de la Calma.
1- Por primera vez en mi vida, estando despierto he notado mi cabeza tranquila. 2- ¡Me he sentido libre! (de la actividad mental)
Testimonios de dos adolescentes con perfil TDAH tras su primera Práctica de Atención a la Respiración.

Tdah coaching

COACHING Y MINDFULNESS orientado a perfiles tdah

Trabajo personal orientado a perfiles TDAH
Girona – 17100 – Cataluña

Datos de contacto:
Mail: info@tdahcoaching.com
Tel:  658 30 23 47

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